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　　不吃主食或吃太少

　　如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很(📜)多好(🐊)吃的(🍷)菜肴(🐘)都加(🍓)入了(🔱)不少(🤒)糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。

　　今天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前(qián )研判高峰日、关键时段等，根据柱状(zhuàng )图编制次日安检、检票、站台、出(chū )站等通道开启和人员安排方案，形(📮)成客(👔)流组(💥)织“一(🦊)日一(📫)案”。国(👛)铁乌(😪)鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小(xiǎo )”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(lù )、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站(🕓)的网(🚀)约车(💥)候车(🐀)区进(🐆)行了(🕳)(le )升级改造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　“去年(🥈)我们(🖨)交付(💔)多(duō(🥓) )用途(😶)纸浆(🏅)船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的(de )支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节(jiē )特别顺畅，推动了整体建造效率的(de )提升。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　作为“化缘高手”，资源整合是(🎲)邵菲(⏭)的强(🎄)项：(🍃)琴行(📀)提供(🏟)(gòng )免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬(qiào )动整个社区的文化活力。

　　“饭搭(dā )子、健身搭子、演唱会搭子……让(ràng )身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一(yī )系列社群活动，鼓励(🏌)年轻(🐏)人走(🛑)出家(✴)(jiā )门(🍫)，以兴(🏜)趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成(chéng )“并肩之友”。

　　各国外长支持对(duì )联合国包括其安全理事会进行全面(miàn )改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展(zhǎn )中国家在安理会的代表性，使其能(né(⛽)ng )够有(🚄)效应(🎇)对当(🖲)前的(🤲)全球(💻)挑战。