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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀(🍉)粉类食品，更有利于睡眠。

　(🥐)　这里的预(🏗)期时间，更多的是指你平时(🐢)更(gèng )多时间(🦌)段的作息，而这(zhè )里的 30 分钟(🌟)，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不(🍿)(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。

　　-轻体力活动男生(shēng )大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还(hái )需要加量。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄(🎇)入

　　上周国际油价下跌(👏)

　　4月以来(💇)，在地缘冲突升级、美元信(🛂)用体系动摇(🕛)，以(yǐ )及全球央行“囤金潮”等(🛴)多重因素推动下，黄金价格(gé )快速攀升(🏐)，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(😂)少吃或不吃主食导致的失(🐟)眠。这种因缺(🤥)乏(fá )碳水化合物而造成的(🤑)失(shī )眠，是吃(🐆)保健品难以改善的，而是需(🥊)要把无糖无油的(de )主食吃够。

　　此外，主(🔣)食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　随着(zhe )金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出(chū )现大规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因此，有投资者(💻)称：“刚进场就遭遇暴跌，现(🕣)在更倾向于(🚤)观望或转向其他金属”。

　　(🎛)经查，该公司为推销产品，存在以非法(fǎ(👼) )方式获取个人信息的行为。