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　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(🎖)可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🐞)、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　- 少(shǎ(🐆)o )吃主食不等于能降低热量摄入

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善(shàn )营养平衡(🌁)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(😾)况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬(🙅)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得(📄)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　对此(📘)，李鸣涛建议(yì )，一方面，要出台规范措施对(❤)不合理的平台规则进行限制，如可要求平(🤺)台(tái )规则调整要(yào )按照相关法规向平台生态(🃏)多主体进行公示，保障规则的公平性(xìng )。也(🧛)可引入(rù )社会化机制对平台规则开展第(🕤)三方评估等，同时引入社会化治(zhì )理措施，发挥(👓)行业自律、社会监督机制的作用。另一方(🎣)面，加(jiā )强对建设良(liáng )性健康电商平台生(🧞)态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、(🥉)数(shù )据、资源等(děng )方面的赋能服务，让平台贡(📛)献更多的社会经济价值。

　　所以(yǐ )，加肉(🗂)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(🗜)吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪(🚫)和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不(🕤)利于胰岛素敏感性。

　　各国(guó )外长主张(🐆)采(cǎi )取多边方式，尊重各国在可持续发展、消(🦆)除饥饿和贫困以及充(chōng )分应对气候变化(🎰)挑战等重大全球问题上的观点和立场，对(📊)不符合WTO规则的不(bú )合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地(dì )提(🤠)高互惠关(guān )税和非关税措施。

　　有些朋(😹)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于(➿)碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🥝)血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(🧣)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🎚)间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(yíng )民宿的院落(👁)(luò )已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备(🎿)足了新鲜采摘的(de )香椿、花椒(jiāo )叶、木兰(🎓)芽等春菜。