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　　首先，蛋白质有较高(gāo )的(🍷)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🦀)的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(😗)摩根大通分析，如今，各国(guó )央行持续积(🍿)累黄金库存，已成为支(zhī )撑金价的主导(🏝)力量。不过，与个人(rén )投资者不同，全球央(🎾)行在购买黄金(jīn )时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩(🔁)根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不(🕥)产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽(🛄)管黄金在历史(shǐ )上曾是危机时期出色(✔)的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并非(🎣)能提供超(chāo )额回报的资产，且波动性高(🚛)出50%。因(yīn )此，投资者应通过分散投资来降低(dī )组合风险。

　　其次，因(💣)为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增(💷)大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(💆)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(🚩)B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(💲)(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(lá(🕋)o )。

　　其中，上海黄金交易所全部(bù )黄金(🧕)品种累计成交量双边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(⛔)(yì )元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī(👨) )货交易所全部黄金品种累计成交额双(🥘)边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(💦)一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持有(🦌)量为138.21吨。

　　“五一”期间(jiān )，江苏靖江生祠(🏸)镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(qīng )砖古巷环绕(👂)的生祠镇，120多个特色摊(tān )位依次排开，游(🦈)客在这里穿越时空，感受宋代生活美学(💤)与家国情怀的交织碰撞。

　　有流行病(💝)学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化(📔)合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低(🗳)相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究(🖥)发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物(😚)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🎰)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(➿)[4]。

　　在(zài )黄金震荡调整的背景下，白银(🔡)、铂(bó )金“接棒”上涨。截至4月29日，现货(huò )白(🏧)银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初(chū )上涨约10%。