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　　膳食指南(🧡)的建议(😅)是：轻(qīng )体力活(huó )动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(♑)麦片、(🏆)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意(yì )，这是说(🦓)烹调前(🍯)的干重。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(🚝)炼，或者(📏)正在(zài )增肌，那就还(hái )需要加量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜(🔜)，利于春(✨)播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降(jiàng )雨增多(duō )，利于(yú )增加库塘蓄水和农业生产(👵)用水，早(🕯)稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米(mǐ(👥) )等足墒(🎚)(shāng )播种不(bú )利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等(🌠)地部分(🥩)土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　规则缺(quē )陷导致(zhì )滥用

　　- 少吃主食不等于能有效(🧢)控糖

　(🍸)　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提(tí(✳) )升消费(🍟)(fèi )者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示(🤣)，取消无(🕴)序的“仅退款”有助(zhù )于电商(shāng )行业从(cóng )低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释(🎌)放消费(🍋)活力，促(🥗)进平台经济健康发展。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来(lái )源，也(yě )是最(🔃)降低幸(🦕)福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。