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　　长期(🍾)饮食不节、过食生冷(⛪)寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成(⤵)。

　　(总台记者 吴成轩(🙅) 阮超 赵振凯 赵亮(liàng ) 马荣达)　　原价上千元“贵妇霜”网(wǎ(🈁)ng )店卖不到百元

　　按摩足三里，有助于(yú )补益脾胃、调养(🍗)气血。长期坚持有延缓(🏋)(huǎn )衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作(zuò )用，使肌肤紧致(🍷)、脸色红润有光泽。

　(🚠)　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长(🐨)，尽量控制在20分钟以内，微微(wēi )出汗即可。

　　两张照片分别为70岁铁人(rén )三项运动(🤘)员的大腿肌肉横断扫描图，和(hé )74岁久坐老人的大腿肌肉横(🦖)断扫描图。可(kě )以看出(🔂)，坚持运动的人大腿肌肉含量明(míng )显更多，皮下脂肪更少；(👧)久坐的人与之(zhī )相比(😞)，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　差别能有(🐞)多大？

　　坚持运动(dòng )的人骨骼、关节都会比从不运动的人更(gèng )好。经常运动(🐩)可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、(🔏)肌质(zhì )增厚、骨质的(🥏)排列规则、整齐。随着骨(gǔ )形态结构的良好变化，骨的抗折(🤩)、抗弯(wān )、抗压缩等(🚑)骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　4月30日，庆祝大会上方阵(✨)表演。黄兴鸿 摄(shè )

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内(nèi )向敏感，变得自信活泼(🚑)，而朱超敬，也(yě )在这段旅程中收获着感动和温暖。