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　(🦌)　我认为还有两个可能(🔩)原因：

　　如果能吃到(🕟)一部分全谷杂粮，比如一(⚾)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且(qiě )糙米饭(fàn )的消化(huà )速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持(🎾)续合成糖原而不是合成(✏)脂肪。

　　对这种情况来(😩)说，把无糖无油的主食吃(🚒)够，睡眠可能自然就能改(🗺)善了。

　　在正常吃主食(💁)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(hé )高脂肪(fáng )高糖食(shí )物的西(xī )式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🔺)杂粮的主食、含有丰富(☕)新鲜蔬果的膳食，更有利(🔣)于睡眠质量[7]。

　　在位于(😾)鄂尔多斯境内的秦直道(❣)遗址上，蒙曼充分体现出(🏔)一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但(dàn )终未找(zhǎo )到答案(àn )。她感(gǎn )叹，“随着时(shí )间的流(liú )逝，很多真相或许(🈷)都湮没在历史的尘埃中(🍛)。”

　　反而不利于瘦身