?�???

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🎡)和睡眠(💉)阶段之(🏭)间(jiān )有(💝)关，已经(🎽)有多项(🛴)(xiàng )研究(🏏)证实。[1]

　　此(cǐ )外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　(🔹)　首先(🍔)，蛋白质(🚋)(zhì )有较(🚱)高的食(🏸)物热效(🎓)(xiào )应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　反(fǎn )而不利于瘦身

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(🏏)党总统(🔸)候选(xuǎ(🌍)n )人。另一(🔒)位党内(💾)候(hòu )选(🛐)人国民力量党前(qián )党首韩东勋得票率(lǜ )为43.47%。

　　其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。