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　　第四，在动物实(📰)验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà(🐤) )脑对色氨酸的摄(👢)(shè )取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢(xiè )为血清(😢)素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的(🥚)胰(😖)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(🧐)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(😧)素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(🎧)(gòng )应，从而促进血(⛸)(xuè )清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究(🍁)证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🗻)黑(🗡)素分泌量[6]。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(☔)认可么？

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🥔)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒(🤴)或噩(è )梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不(bú )足(🕋)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🌼)升(💉)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　如果(🍣)能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效(🗝)果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米(mǐ )多(📀)几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的(de )消化速度(😬)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🤪)。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情(🗞)绪降温，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国际金价跌至两周来(📼)低点，上周累计下(xià )跌1.67%，已连续第二(èr )周下跌。

　(⏫)　会(huì )议还确定下届金(jīn )砖国家外长会晤(wù )将于第八十届(🚀)联(👻)合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办(🆒)。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国(➿)外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共中央政治局委员、外交部长(😭)王毅出席。巴西(xī )外长维埃拉主持(chí )，19国外长及(🙃)高级(jí )代表围绕加强全(quán )球南方合作、坚(jiān )持多边主义进(💠)行(🧒)了讨论。

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合(🕘)国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会费(🧠)在内的单方面破坏(huài )全球多边机构工作和妨碍其履行各自职(➡)责的行为。

　　如果是这种情(qíng )况，建议你思考(😣)(kǎo )一下有没有以下(xià )这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少(🗝)，特(🏈)别是晚餐少吃或不吃主食。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(📭)　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税(🕒)而急剧升温，全(quán )球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确(😝)定性将(jiāng )抑制国际贸易往(wǎng )来和投资气氛，从(🆒)而困扰香港经(jīng )济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续(📡)稳(🎒)步增长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场(🐦)的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。