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　　(📸)本报通讯员 赵(zhào )明

　　“DNA甲基化(huà )年龄”究竟‌是(shì )什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来(🥗)估算的(🎊)身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会(huì )让身体的DNA甲基化(huà )年龄更(🤘)年轻，也(🔋)就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。

　　4 饮酒过度

　　本报记者　阮占江(jiāng ) 帅标(🐸)

　　朱(🚺)超敬(jìng )：调完琴之后，他正在教室上课，我一下就萌发了那种小时候上课的状态，孩子们特别可(🍟)爱。他正(⏰)在上课，我就跟梁老师说，我能不(bú )能给大家教个歌(gē )，或者上一节课(kè )。

　　2025年4月，清华大(🔟)学的研(📽)究人员(🏐)在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或(huò )是最佳的“逆龄(líng )密(🤑)码”。研究(🖌)发(fā )现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和(🌊)预防与(🛰)年龄相关疾病中起到了(le )重要作用。

　　坚持运动的人骨(gǔ )骼、关节都会比从不运动的人更好(💢)。经常运(🤭)动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增(zēng )粗、肌质增厚、骨质的排列(🎇)规则(zé(❗) )、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提(🐳)高。