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　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🎮)间、睡(💂)眠连续(👹)性和睡(🐎)眠阶段(🤜)之间有(🈴)关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　最后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🚤)可。同时(🎎)，失眠和(⏱)睡眠不(🦁)足会引(🦕)起白天(😓)精力不(🤧)足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截(jié )至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎(àng )司，年内涨幅约15%；铂金价格回(huí )升至996美元上方，较年初上涨约(yuē )10%。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光(🛫)伏、电(⏹)子等行(📗)业，白银(🕓)的应用(🌞)日益广(🍅)泛，需求持续攀升。而铂金(jīn )价格的回升则与供应短缺密切(qiē )相关。