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　　膳(shàn )食指南的建议是(🔗)：轻体力活动的成年人，每(😖)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重(chóng )。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(🤫)美多家公司将(🏠)公布最新财(🚆)报

　　“去年我(🔴)们交付多(duō )用途纸浆船11艘(🏣)，今年预计交付12艘。”大连中远(🛋)海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于(yú )海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报(bào )等环节特别顺(shùn )畅，推(tuī )动了整体建造效率的提升。

　　期货市场的数据(🐱)方面，截至4月29日(🚃)收盘，沪金期(📎)货小幅收涨0.46%，主(➖)力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(🌃)货全部合约成交759488手，持仓量(🍝)减少4038手至426838手。沪银期货主力(🍒)合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠(mián )和睡眠(mián )不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　针(🤵)对(duì )“七站两场(📵)”将出现(xiàn )的(✔)返程客流高峰(🎲)，北京交通部门综合施策做(🔩)好“七站两场”接续保障，实行(🚚)“一站一场一策(cè )”，建立多部(🎥)门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(shū )运。

　　多平(píng )台告别(bié )“仅退款”

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但(😭)如果蛋白质(🎒)食物过多，有可(🚝)能会适得其反。晚间避免过(✋)多蛋白质，而适度摄入淀粉(🔉)类(lèi )食品，更有利于“安神”和(😡)睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　4月以来(lái )，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多(duō )重因素推动下(xià )，黄金(jīn )价格快速攀升，黄金市场交易(🤐)活跃度显著(🎣)提升。那么，黄金(🛸)交易是否已经过于拥挤？(🙎)