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　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营(🏉)养价值(➕)更低，更(🐷)促进发(🍛)胖。过多(💡)(duō )的脂(🕸)肪和蛋(😧)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(🚯)床垫、(🈶)枕头(tó(🍧)u )，甚至每(🗳)天坚持(🦌)运动，躺(🐠)在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　作为北京地区最大的串(chuàn )珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成(chéng )于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游(❕)客(kè )量(🧙)也在逐(📮)步上升(🗻)。

　　- 少(🅱)吃主食(😮)不等于能降低热量摄入

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地(dì )质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式(shì )游览体验它的独(dú )特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的(de )遗产。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策(cè )的会议提(🔯)前举行(💵)，商讨6月(🍩)增产计(🌈)划，叠加(🏳)美国原(🗂)油库存增加(jiā )，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上(shàng )周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下跌8.34%。