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　　每个人的代谢能力不同，体力(🍦)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满(mǎn )，夜里(👢)睡得踏实(📪)的程(chéng )度就可以了。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(🔦)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜(🌮)间(jiān )肝脏工(💛)作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。

　　恢复正常主食量(🐈)之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动(🔓)之(zhī )后还(🎅)会变瘦。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(💌)有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不(bú )利影响。请(⤵)广大(dà )市民(🍕)关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错(📜)峰返京，注意(🤾)行车安全。“七站两场”周边(biān )道路交通压力大，周(zhōu )边道路易拥堵(🌂)，倡导市民(🥞)优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交(🎽)通出(chū )行保持高位运行，今(jīn )天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门(🏺)多措并举加(⏯)大出行保障力度。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重(🏀)申致(zhì )力于(😳)打击一切形(xíng )式和表现的恐怖主义(yì )，敦促确保对恐(kǒng )怖主义(🛣)零容忍，并(🏗)拒绝在反恐问题上采取双重标准。

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　　消费者刘云(⚡)告诉(sù )记者，自己之前在某(mǒu )平台网购了一把(bǎ )电锯，因为使用(🙎)问题和售后(🛄)客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自(🐰)动(dòng )触发仅(💗)退款的弹(dàn )窗，询问是否需要仅(jǐn )退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态(🔍)度的问题(💏)向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云(yún )说。

　(🛋)　三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(🚨)整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位(wèi )就餐；(🔉)在餐厅食(shí(🆔) )用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等高(🛐)风险菜品(🏣)时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(cān )具(📮)是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🚿)施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(⏰)在外卖平(pí(🌮)ng )台公示的相关证照，优先选择近距离(lí )、评价好、点餐量大的(😬)餐饮商户(😱)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装(zhuāng )后要(♏)检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(😤)”。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体(tǐ )适(🤟)宜，利于春播(🗒)作物(wù )播种和培育壮苗(miáo )。其中，南方地区降雨增多，利于增加库(💄)塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南(nán )部、陕西关中、甘肃东部(💖)部分地区因(yīn )降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部(🕎)墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁(níng )北部等(🍴)地部分土壤(😅)过(guò )湿，整地进程略(luè )有推迟。