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　　·(🍚)轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常锻炼(liàn )，或(🍱)者正在增肌，那就还需(🧠)要加量。

　　这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　·轻体力(🔲)活动男生吃 300 克粮(liáng )食(♍)差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量(⤴)。

　　很(hěn )多人因为想(💪)控糖，晚上严格限制主(🖊)食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水(✅)平反而会升高，上午的(♈)血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　吃(🥤)多少(shǎo )主食才算够？(👏)

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任(rèn )公司首席执行官(🏬)

　　除了青年群体，邵(✒)菲也未忽视社区中老年人的文化需求(qiú )。她带领“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的(🏻)阿姨们，将广场舞从社(➕)区一路(lù )跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选(😡)(xuǎn )项目特等奖。