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　(🥟)　(🔦)北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、(🏝)河北省市场监(jiān )督(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在市场(✉)监管领域的消费争议中，如合(hé )法(fǎ )权益受到侵害时，可及(😕)时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报，市(🦓)场监管部门将及时依法维护消费者(💰)的(de )合法权益。(完)　　(🧥)经(😔)(jīng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很(🛶)多人不知道(dào )

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够(🐮)，睡眠可能自然就能改善(shàn )了。

　　想用药前，先来讨论一个(💳)问题

　　不吃主食或吃太少

　　好吃(chī )的肉类基本上不可(💗)能是低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多(duō )汁(zhī )又香(♓)浓(🏌)可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(😂)(rù )了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　虽然有关营养素与失(♉)眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(📉)、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(👿)项研究证实。[1]

　　4月25日，在大(dà )连(lián )湾临港装备制造区中远(🐛)海(🔣)运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(zhèng )在(zài )进行最(😱)后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月(yuè(🍴) )一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆(🍍)运(😅)输船数量纪(jì )录。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(😝)使人容易兴奋，所以(yǐ )过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静入(👝)眠。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅(qiǎn )一小碗饭的量就(💓)差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭(🐖)就对了。)

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。