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　　北京市(🚥)市场监(jiān )督管理局、天津市市场监督管(guǎn )理委员会、河(💯)北省市场监督管理局提醒消费(📣)(fèi )者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中(zhōng )，如合法(🤭)权益受到侵害时，可及时拨打(🆔)12315消(🛎)费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费(🛰)者的合法权益。(完)　　经常失(🥇)眠，睡眠(mián )质量低？可能是身体缺了这种(zhǒng )关键营养，很多(🛠)人不知道

　　二要推动和平(pí(🔀)ng )解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的(de )安全观，坚持(⛑)以和平手段化解争端分歧。中(zhō(📕)ng )方愿与国际社会特别是金砖国(guó )家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现(🐂)真正的和平继续发挥建设性作(🕸)用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家(jiā )认可的加沙恢复和重(🤑)建计划，坚定支持“巴(bā )人治巴”，国(😌)际社会应以更大力度支持巴勒斯(sī )坦独立建国。

　　其实(🙏)，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖(🆚)，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压(🧒)力增大。要想办法拆东(dōng )墙补西(💴)墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(😹)素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝(👂)脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　在正常吃(🦅)主食的基(jī )础上，提高膳食质量(🛰)才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🍑)糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传(💬)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🦑)的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　(🕹)首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无(📁)精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫(🎸)自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和(😛)体力改善了，多吃这几口(kǒu )饭(☕)，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　-轻体(tǐ )力活动男生大约(🌴)需300克粮食，但如果经常锻炼，或者(🔀)正在增肌，还需要加量。

　　本周美联(lián )储将公布利率决议(🕸)

　　摩根大(dà )通分析，如今，各国(👰)央行持续积累黄金库存(cún )，已成为支撑金价的主导力量。不(🏆)过，与个人(rén )投资者不同，全球(🔦)央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(fēi )单纯追求回报最大化。对于个人(🎸)投资者而言，摩根大通提醒，需要(💅)明确黄金本身并不产生(shēng )收益，投资黄金会提高机会成(ché(😭)ng )本。尽管黄金在历史上曾是危机(👻)时期出色的(de )分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超(chā(🙍)o )额回报的资产，且波动性高出(😰)50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(hé )风险。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(⏹)景，你是否经历过？