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　　北京：沉浸游览(🎊)溶洞世界 需爱惜保护(🌗)珍贵遗产

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🗣)与肥胖的关联已经得(🛳)到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运(🏄)动意愿下降，进一(yī )步(♍)促进肥胖。

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　　有流行(🕒)病学研究发现，摄入更(🛩)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(👤)食的膳食模式与较低(💞)的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加(🎣)碳水化(huà )合物供应，和(🕒)运动后(hòu )不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍚)质量[4]。

　　“文化特派员(❕)不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美(mě(🗓)i )、精而潮的活动设计(🥍)(jì )，让文化实现“全龄(líng )段”覆盖，并从社区(qū )走向全国。

　　一项(xiàng )随机对(⛰)照研究发现，与运动后(🏭)不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(📨)提升入睡效果和睡眠(✏)质量。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退(tuì )货成本较高(🕕)的情形下(xià )，可申请仅(🏋)退款以保(bǎo )障自身权益，同时警(jǐng )告不良商家如果商品(pǐn )出现问题有(🎆)可能货款(kuǎn )两空。但在(🚛)具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性(🔍)，比如不给商家申诉机(🚯)会甚至主动诱导消费(📿)者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规(guī )则漏洞，这些漏洞被(😱)(bèi )“羊毛党”利用，造(zào )成(🧚)商家的大量损失，让“仅退款”规则变(biàn )得“寸步难行”。