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　　公路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返(fǎ(🍭)n )程车流(🛴)与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机(🏻)场周边(🤥)道路通行压力较(jiào )大。从去年开(kāi )始，交通运输部开始在多地进行(🎙)公路交(🆖)通基础设(shè )施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目(🤹)前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧(huì )高速系(🐹)统，运用(🌪)视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾(🙅)毁风险(🍃)。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于(yú )能变瘦

　　各国外长强烈谴责任何恐(💼)怖主义(🈂)行为(wéi )，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐(kǒng )怖(💵)主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标(biāo )准。

　　-少吃主食影响睡(🦁)眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一

　　在主食过少时，增加主食的(♌)量就是(🍵)改善营(yíng )养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(📫)，就(jiù )需(🎅)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才能获(🍫)得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨(👤)的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　特(📆)别说明(🏤)，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品(🕖)、吃营(⏩)养价值很低的淀粉食品。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究(🎰)结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🗞)阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

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　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不(🏘)能降低(🍿)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价(❓)值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(📮)利于胰(yí )岛素敏感性。