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　　(⛅)(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(táng )颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　这(🔗)(zhè )种“凌晨三四点睡(💷)醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　(🃏)　二是(shì )在晚餐不吃(👀)或少吃碳水化合物(🛂)(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(🍓)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(🎙)眠的质量。

　　这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经(jīng )历过？

　(😭)　-轻体力活动女性(🔠)大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🎉)(xiǎo )碗米饭。如果运动较(🔲)多，可以(yǐ )再加量。

　(✴)　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址(🔵)上，蒙曼充分体现出一名学者(zhě )的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地(🔪)到底哪一块是秦(qín )直道？但终未找到答案。她感叹，“随着(zhe )时间的流逝，很多真相或(🎄)许都湮没在历史的尘埃中。”

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化合(✋)物而造成的失(shī )眠，是(🕧)吃保(bǎo )健品所难以(🎣)改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🗄)吃中药，然而仍(réng )然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🕰)酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。