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　　依托溶(🍨)洞(dòng )资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场(🗞)景，吸引越来越多(✅)游客前来。

　　北京(jīng )轨道交通采取延时措施。北京市交通委(wěi )供图

　(➰)　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🌱)(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　其次，因为要维持血糖稳定(🥙)，身体(tǐ )代谢压力(👤)增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来(🔝)合成葡萄糖，不仅(🍍)额外消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也(⚽)会让你感觉疲劳。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容易(🏂)兴奋，所以过多的(🤖)蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。

　　在正常吃主食(🕥)的基础上，提高膳(✖)食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大(👚)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、(📋)纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠(🅾)质量。