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　　虽然富含蛋白质(💯)的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适(♈)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可(kě(🚇) )能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🤩)下可能的科学原因，与(yǔ )大家分享(😎)和讨论。

　　总之，吃好才能睡好(hǎ(🎊)o )，这话真的没错。如果你长期为睡眠(😼)质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏(🌷)效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食(shí(🚓) )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(🌜)扰当代(dài )人的一个常见问题。有不(❣)少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换(📥)什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天(🔵)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(😁)频频(pín )发生夜醒。

　　江西赣州(zhōu )公安网安部门在办(bàn )理涉嫌侵(😞)犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业(✈)务， 以找同行分享等方式非法获取(🔭)购(gòu )房业主信息，信息涉及业主的(🐏)姓名、联系电(diàn )话、详细住址等(🤼)。其行为涉嫌侵犯公民个人(rén )信息(👚)。公安网安部门迅速启动查处。

　　(🍉)原(yuán )油市场方面，上周“欧佩(pèi )克+”将协商产量政(zhèng )策的会议提前举(🛥)行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(💣)应过剩的担忧，国际油价(jià )承压下(🍍)跌。上周国际油价创下3月底以来的(💃)最(zuì )大单周跌幅，其中美油累计下(😝)跌7.5%，布油累计(jì )下跌8.34%。

　　一是适度(🌓)的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平(😕)保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🙉)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(😝)。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈(🌸)的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使(🥇)人容易夜间醒来并难以再次入睡(📕)。

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　　个人信息不是“行业(🧠)共享的蛋糕(gāo )”，而是受国家法律保护(hù )的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(àn )大(☝)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(🈺)小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就(🚲)可以再加量。