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　　(😗)中国工程院院士、全国中(zhōng )医运动医学中心主任 朱立国(guó(🕵) )：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的(👢)公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(dà(🥑)o )锻炼(🍇)的目标。上限尽量不要(yào )超过220减去年龄，再乘以70%。

　　日前(🚭)，教育部实施高校学(xué )生就业能力提升“双千”计(jì )划，围绕人才(🦋)需求迫切的领(lǐng )域，在全国范围内推动开设(shè )1000个微专业(或专(🎂)业课程群)和1000个职业能力培训课程。这种“短周期、高聚焦(✅)、强(📥)应用”的培养模式，正在成为推动毕业生高质量就业的重(🈁)要引(🔓)擎。

　　巡游开始前，谢依依和范(fàn )艺琛两个小志愿者打(🙏)卡留念(niàn )。　李玉芳 摄

　　北京时间(jiān )28日凌晨，在英超第34轮的(💅)焦点(diǎn )之战中，利物浦主场5:1逆转大(dà )胜托特纳姆热刺队，夺得(🍷)2024-25赛季联赛冠军。这是利物浦队史第2个英超联赛冠军，也是(👸)第20个(💦)顶级联赛冠军。

　　如果想拍照，老街的阶梯、砖墙、老(🤱)(lǎo )门头都是绝佳的复古背景，这里是拍摄渝中半岛、长江(jiā(⛰)ng )索道和东水门大桥的绝佳位(wèi )置，夜晚灯光璀璨，山城夜(yè )景(👘)尽收眼底。近几年，龙门(mén )浩老街在社交媒体上的传播度极高(👐)。节假日，每天客流量可达到5万人次以上，不少外国游客也(🚔)被它(🍩)的魅力所吸引。

　　油桃：光滑诱人的“脆甜(tián )小可爱”

　(🎇)　去年10月，叠叠(dié )沟自然保护区首次发现华北(běi )豹的身影，半(✂)年多时间，华(huá )北豹不仅安家落户，还实现(xiàn )了繁衍子嗣，不仅(😕)证明六盘(pán )山华北豹种群正在向外围扩散，也证明了这里的(❓)生态环境适宜华北豹的生存繁衍。

　　夏天的水果“C 位”，西(🖤)瓜当(❓)之无愧！在炎炎夏日，切开一(yī )个冰镇西瓜，那清脆的“咔(kā(🎬) )嚓”声，光是听着就让人倍(bèi )感清凉。

　　立夏以后，天(tiān )气渐热(🚕)，运动需适当，不可(kě )剧烈运动。应选择散步、慢(màn )跑、打太极(🐯)拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季(🔋)运动健身还要注意什么？

　　暮色四合，绛州署的飞檐(⛓)翘角(💈)染上金晖(huī )，巡游归来的汉服小志愿者(zhě )蹦跳着跑过贡(🏼)院巷。此刻，志愿红已不再只是流动的风(fēng )景，而是悄然沁入绛(🚁)州古城(chéng )肌理的温情印记。(完)　　奥斯卡银川5月5日电 (记者(🥍) 李佩珊)这个“五一”假期，携家带口出行游玩的不止人类。在六盘(📓)山余脉的宁夏固原市原州区叠叠沟自然保护区内，护林(🦋)(lín )员(🚦)用无人机巡护时，惊喜地(dì )从监控中看到有一只华北母(🧠)(mǔ )豹带着两只活力满满的小豹(bào )，正在丛林中四处游荡。