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　　膳食指南的建议(🐲)是：轻体力(🏸)活动的成年(🔦)人，每天应(yī(💁)ng )摄入 200~300 克的谷(🥒)物/粮食(大米(🔫)、面粉(fěn )、(⚡)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　个人信息不是“行业(yè )共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权(quán )利。任何以“惯例”为名(🏫)的信息倒卖(🐄)、共享行为(🎶)，终将付出法(🚃)律代价。

　　(🚫)北京(jīng )交通(🧞)部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(qī )返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意行车安全。“七站两场”周边道路交(🛤)通压力(lì )大(✋)，周边道路易(🎴)拥堵，倡导市(🔁)(shì )民优选公(🤐)共交通出行(😗)。(完)　　记者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出行保障力度。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强(🍨)迫自己运动(🌏)，运动之后也(🎱)会感觉特(tè(🌮) )别疲劳。一旦(🚔)人的精力和(🦒)体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　-轻体力活(huó )动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加量。

　　黄金交易拥挤了吗？