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　　膳食指南的(🖌)建议(yì )是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🏽)米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🛩)藜麦、红小豆(🐚)(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(📸)意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　少吃主食只能短期(🕌)变瘦，此后很难(🐻)(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🕣)虑，失眠越(yuè )来越严重。

　　不吃主食或吃得太少

　　上述分析师(🚝)(shī )认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步释放(🐋)，白(bái )银或延续(xù )补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供(🥂)应端修(xiū )复进展。投资者可结合金银比等指标，动态(🤵)调整贵金(jīn )属(🍽)组合，平衡避险与收益目标。

　　想用药前，先来讨论(🔠)一个(gè )问题

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首(shǒ(🏋)u )席执行官

　　为什么吃淀粉食物