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　　朱超敬：调(🍖)完琴之(🍧)后(hòu )，他正(zhèng )在教室上课，我一下就萌发了那种小时候上课的状态，孩子们特别可爱。他正在上课，我(🔙)就跟梁(😋)老师说，我能(néng )不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　建议：休息日(rì )尽量不要一直躺着(🌟)，适当站(➿)起来活动活动。平时也不要(yào )久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水(shuǐ )，活动(🐖)(dòng )活动(🎠)身体。

　　朱超敬并不是很在意学生们进步有多大(dà )，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的下午(🦊)，尽情(qí(💻)ng )享受音乐带来的欢乐，才是最重要的。

　　一碗汤：当(dāng )归补血蛋花汤

　　中医有一个有(📅)名的补(📘)血方——当归补(bǔ )血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补(bǔ )血活血(xuè )，黄芪(🌝)益气以(🐁)生血，适(🍢)用于气血两虚的人群。

　　所以(yǐ )，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但(dàn )积(🦅)年累月(🙀)地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更(gèng )愉悦的心情，更强大的精神。