�??Ů��վ

　　最后，少吃主食(🐪)影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或(🌹)睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🥂)眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🐅)步(🛣)促进(jìn )肥胖。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵(🏂)菲还提出了“搭子文化”。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体(🙌)代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白(🥍)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能(néng )量(👵)，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　(🛀)　(🈚)你看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(🐨)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不着。

　　所以，加肉减(🦓)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热(😢)量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(🥌)多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰(🐰)岛(💹)素敏感性。

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘(🎚)上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联(📓)网(🎇)时代青年群体对文(wén )化活动的需求已不是简单的“凑热闹(🎼)”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。