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　　有流行病(👍)学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🍎)示，中国北方吃大量主(💁)食的膳食模式与较低(🕚)的失眠风(fēng )险相(xià(🥂)ng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(💥)比，能非常有效地提升(🤼)入睡效果和睡眠质量(🔈)[4]。

　　王毅表(biǎo )示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国(guó )深度融入金砖，全面参与合(〰)作，让机制的发展始终(⛅)充满活力。要继续拓(tuò(🙇) )展“金砖+”模式，同更多(🏬)志同道合的国家汇聚起和平(píng )与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高(🚥)质量发展”理念和“五大(🐵)金砖”构想，支持巴西履(🌛)行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光(guāng )明前景。

　　中国(guó )国际电子商务中心电商首席专(🚕)家李鸣涛表示，平台单(🆙)(dān )纯的(de )低价导向竞争(🍈)造成了一系列的问题，比如退货率(lǜ )上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑(huá )甚至退网关店现象，消费者购(🔵)物体验下滑，这些都背(📳)(bèi )离了平台出台“仅退(🥉)款”规则的初衷，此次平台对包(bāo )括“仅退款”在内(nèi )的规则进行调整优化是平台生态修复的必然(🏆)选择。

　　最后，少吃主(🦆)食影响睡眠本身，也是(🌕)促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🏣)起白天(tiān )精力不足，运(🧐)动意愿下降，进一步促(📀)进肥胖。

　　很(hěn )多网友亲身体验：

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方(🍨)法都难以奏效，不妨咨(❣)(zī )询营养专业人士，看(❎)看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违(🔚)的香甜睡眠。　　失(🚭)眠，已经成为困扰当代(🏔)(dài )人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(🌉)转反侧，或(huò )者频频发(🛵)生夜醒。