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　　气血充足：成人牙齿(👈)洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊(🚮)，齿龈淡红润泽。

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱(zhū )超敬(🎐)说，这(🗂)段美妙的音乐旅程，不(bú )会画上休止符。

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　　5月3日，姑娘们跳(🕋)起甩(➿)发舞展现多彩民族风情。当日，云(🦍)南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑(🕹)狂欢节民族民间文化艺术游演(🆘)，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　神(shén )鱼(yú )节是孟连的重(🎃)要节(🎨)庆之一，每年(nián )都(dōu )吸引大量当地民众及外地游客前(qián )来(lái )，参与南垒河捉鱼、品美食(🥊)等活动。

　　5 爱吃生冷食物

　　(✒)很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(🛐)有所改善。这是因为运动后，脑细(🐎)胞分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运(yùn )动(dòng )也会对大脑产生积极(🌇)正面(👣)的影响(xiǎng )。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上(shàng )人群的认知功能研究发现：随着年龄(🍂)的增长，有规律地运动锻炼可以(🤧)防止认知能力下降。

　　中医有一个有名的补血方——(🌨)当归补血汤，由黄芪和当归两味(🔒)药以5:1的比例组成，其中(zhōng )当归补血活血，黄芪益气以生血(xuè )，适用于气血两虚的人群。

　　(🥇)适(shì(🎽) )当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🌉)眠的人来说，运动是调理睡眠有(👭)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(🐵)育运动(dòng )，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常(chá(⬆)ng )的睡(📡)眠建立良好循环，从而可以从根(🚨)本上消除失眠，提高睡眠质量。