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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🍅)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🚢)血糖水平反而会升高，上午(🌜)的血糖波动也会增大(🍦)。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(🍵)为稳定。

　　一是适(shì )度的淀粉类(lèi )食物能(néng )帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定(dìng )，避免夜间(jiān )低血糖。有(yǒu )些朋(🥟)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🧟)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(〰)的过度降低是一种强烈的(🏋)应激，会升高压力激素(🎄)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　依(⛎)托溶洞资源，当地推出了(le )多种多(duō )样的新业态(tài )和新消费场(chǎng )景，吸引越(yuè )来越多游客(kè )前来。

　　这叫(🤑)“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(🈯)。

　　其科学原因主要有以(🚿)下几点：

　　国家气(🍖)象中心副主任黄卓表示，4月(😥)份，我国春耕春播工作(🏇)大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青(📟)(qīng )期，华南大(dà )部处于(yú )返青至分蘖(niè )期；西南地(dì )区一季稻大(dà )部处于三叶(yè )期，东北地区处于育秧(🙎)阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方(🚓)地区春玉米陆续播种；马(🗓)铃薯、棉花、春小麦(🆒)等作物处于播种至苗期生(🌉)长阶段。

　　所以，加肉(👁)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换(huàn )成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🎸)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　首(🕯)先，蛋白质有较高的食物热(🐘)效应，并使人容易兴奋(🤡)，所以过多的蛋白质食物并(🔹)不利于安静入眠。

　　(🚎)二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安(ān )全观，坚持(chí )以和平手段(duàn )化解争端分(fèn )歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇(🌇)聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正(🌫)的和平继续发挥建设性作(⏹)用。我们支持阿拉伯和(🐖)伊斯兰国家认可的加沙恢(📫)复和重建计划，坚定支(🍘)持“巴人治巴”，国际社会应以更大(dà )力度支持巴(bā )勒斯坦(tǎn )独立建国。

　　一方面(miàn )，少吃主食(shí )不等于能变瘦。