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　　- 少吃(chī )主(🖇)食不等于能有(🐨)(yǒu )效控糖

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🦐)，失眠和睡眠(👲)不足会引起白(🔊)(bái )天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　总之，吃好才能睡好，这(🦈)话真的没错(💙)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业(yè )人士，看看(🍃)自己的营养是(🔕)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(❤)　　失眠，已经(🦑)(jīng )成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🕠)么床垫、枕(🕳)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生(shēng )夜醒。

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　　二是(🍘)在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质(📿)来异生葡(pú )萄(💌)糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　对这种情况(🍠)来说，把无糖(💂)无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。

　　“让(ràng )年轻人走出家门，参与社区文化活(👠)动。”带着这样简(📟)单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北(běi )干街道天悦社区悄然(rán )发生。