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　　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我(🕛)第一(yī )次和朋(péng )友一起(qǐ )来中国(guó )，行前(qián )做足了(le )功课，云(💃)南、北京、四川……该打卡的地方一个都没落下。下次来(🕓)争取走遍中国更多地方。”

　　为确保节日期间昆明机场口(🛴)岸通关(⏲)安全顺畅，昆明边检站提前备足执勤警力，开足查验通道，科(⏪)学调整通道比例。同时，推出过境旅客信息前置审核(hé )、入(✉)境(jìng )过境旅(lǚ )客同台(tái )办理、简化外(wài )国人信息填报模(🦌)式等通关便利化举措。(完)　　每周一下午，是陕西西安周(🙈)至县上三清小学的音乐课时间。老师名叫朱超敬，给孩子们(👚)上课已(🤑)经六年时间了。不过，她并不是这所学校的专职教师，而是以(😠)支教的形式，每周来给孩子们上课。

　　适(shì )当的运(yùn )动，有(💉)(yǒu )助改善(shàn )睡眠。中国医(yī )药科技(jì )出版社出版的《失眠》一(🌊)书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(👪)方式之(📬)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🛎)拳等，经(👸)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🍃)起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡(shuì )眠建立(lì )良好(🤠)循(xún )环，从(cóng )而可以(yǐ )从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量(📢)。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳(🈸)，影响脾(🎣)胃运化，不利于气血生成。

　　气血不足：眼白浑浊、发黄(🐺)、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

　　很多人锻炼后都(🎎)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心情(qíng )也有所(suǒ )改善。这(🏐)是因(yīn )为运动(dòng )后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(🌲)产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(🥫)。英国一(🦍)项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(🎟)着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降(🍋)。

　　坚持运动的人(rén )，患糖(táng )尿病及(jí )代谢综(zōng )合征的(de )风(🚀)险更(gèng )小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖(🔇)素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖(📔)尿病及(🔼)代谢综合征的风险也会较小。

　　看似休息实则伤气血的(💔)行为