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　(🏨)　4 坚持运动的人，大脑认知(zhī )更好

　(🎮)　就是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩(hái )子们，开启了(🔶)一段长达六年的音乐(lè )旅程。

　　周(🎱)至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是(🏔)一个老教师，以前也没(méi )受过专业训(🤰)练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相(🥐)比，真是天壤之别。她的乐理知识、发(🚣)声、技巧，咱达(dá )不到。

　　周至县上(🛋)三清小学老师(shī ) 梁彦鹏：我也特别高兴，我就把朱老(lǎo )师领到三楼的音乐教室，我给同学(xué )们介绍了朱老师。那节课(🎊)是一堂别开生面的音乐课，上得特别(🤬)好。从朱(zhū )老师进课堂，到最后结束，整(🕑)个课(kè )堂朱老师和大家互动特别多(🥊)。

　　朱超敬：有时候我车刚停，他们(🔓)就“哗”一下，从教室跑出来，糖果老(lǎo )师(🥣)你来了，我们好想你啊。他们对你(nǐ )的那种期盼和他很真诚的言语，让(ràng )你瞬间就觉得好有价值，所有不开心的事情，你(😱)可能都会抛之脑后。不(bú )是我有多伟(👵)大，是他们给我带来了(le )很多的欢乐，我(🛹)们是彼此成就的。

　　就是这样一节(🐳)临时起意的音乐课(kè )，让朱超敬和上(🧠)三清小学的孩子们(men )，开启了一段长达(🆘)六年的音乐旅程。

　　“一夕不卧，百日不复”，意(yì )思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(á(🆎)o )完夜第二天多睡会儿就能弥补对气(😼)(qì )血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(🌊)，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机(jī )消耗(🐌)的不只是电量，还有你的气血(xuè )。此外(🔡)，熬夜看手机还容易诱发青光(guāng )眼。