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　　建议：平时喝温(wēn )水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　(🤣)朱超敬老师的到来，让上三清小学原本较为薄(❗)弱的音乐教育得到了(le )有力补充，一次临时起意(⬇)的音乐课，让她(tā )在家乡小学扎下(😕)了根，也(yě )种下了梦。每周往返一百六十多公里(🥁)，坚(jiān )持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望(🧓)，朱老师一直在路上。

　　心脏是全(🎮)身血液循环的中心，肺是人体(tǐ )重要的呼吸器(🌲)官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力(🏐)度，改(gǎi )善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的(🦗)抵(dǐ )抗力等，还可以使心脏搏(bó )动(🌙)更加有力和规律，保证心脏泵血的节律(lǜ )和效(🌩)率，减少心血管疾病的发作。

　　5月5日，来自泰国(👰)的Salaon Fhahtn即将搭乘(chéng )航班回国，她说，“这是(💻)我第一次和朋友(yǒu )一起来中国，行前做足了功(🔁)课，云南、北京、四川……该打卡的地(dì )方一(🧀)个都没落下。下次来争取走遍中国更(gèng )多地方。”

　　一个穴位(wèi )：足三里

　　很(🐵)多人锻炼后都会觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻(🌸)盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞(bā(🍹)o )分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(📣)生快(kuài )感。而且长期运动也会对大脑产生积极(🏦)正面的影响。英国一项长达(dá )10年，针对8958名50岁及以(👼)上人群的认知功能研究(jiū )发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(🖋)认知能力下降(jiàng )。

　　如今的李萌，闲暇之余会(🏩)为群众砌花台、栽花架，还会去养(yǎng )老院义务(📿)服务。“能做一些力所能及的事(shì )情(🔞)，能帮助更多群众，我(wǒ )觉得就是劳模精神在群(⏱)众心中最好的诠释(shì )。”她说。

　　6 坚持运动的人(🍡)，睡眠质量(liàng )更好