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　　(🔜)很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这(🎫)样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹(🌯)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🈸)大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平(🍄)反而更为(wéi )稳定。

　　为什么吃淀粉食物

　　(🆓)多平台告别“仅退款”

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳(🕠)水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相(🌙)关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳(🚕)食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机(👙)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🚎)(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(👬)有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　- 在(💖)动物实验中发现，增加(📤)碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄(🍱)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🔎)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🌌)，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的(🦏)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shē(🌰)ng )成量。

　　很多网友亲身体验(yàn )：

　　房山区(🛅)上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原(💋)来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮(yǐ(🎩)n )。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间(⛓)(jiān )面向大家开放。”　　中新(xīn )社香港5月2日电(🍦) (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日(rì )发布的(🏛)今年第一季度本地生产(chǎn )总值预先估计数字(🤫)显示，该季度香港本地生产总(zǒng )值同比实质上升3.1%。

　　很多人因为想(🍽)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起(❤)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(é(🎙)r )会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。头天晚上(🧛)吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平(🍶)更为稳定。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖(🧡)

　　5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。