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　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(💓)、睡眠连续性和睡(shuì )眠(🎇)阶段之间有关。

　　虽然(👘)有关营养素与失眠之间(🆕)关系的研究结果不一，但(🏜)已经有多(duō )项研究证实(🖍)，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精(🛩)白米多几倍的(de )γ-氨基丁(🍗)酸和B族维生素，而且糙米(💶)饭的消化速度较慢，缓(huǎ(🕜)n )慢释放葡萄糖，更有利于(📘)持(chí )续合成糖原而不是(🌃)合成脂肪(fáng )。

　　“文化特(🌪)派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营(yíng )销官’。”一直以来，邵菲(fēi )将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让(ràng )文化实现“全龄段”覆盖，并从(📿)社区走向全国。

　　第七(🙆)，在晚餐不吃或少吃碳水(🏰)化(huà )合物的情况下，为了(🕛)维持血(xuè )糖稳定，身体不(🧀)得不拆解蛋白质来异生(👌)葡萄糖，导致夜间肝脏工(📡)作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(👐)动也会增大。前一(yī )天晚(🥛)上吃够主食后，第二天(tiā(🐣)n )血糖水平反而更为稳定(🥠)。

　　4月22日，现货黄金价格(🍖)一度突破3500美元/盎司的历(🥊)史高位，点(diǎn )燃市场热情，但随后迅速回(huí )落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　国家气象中心副(fù )主任黄卓表示，4月份，我国(guó )春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(👃)至移(yí )栽返青期，华南大(💋)部处于返(fǎn )青至分蘖期(🎁)；西南地区一季稻大部(🎛)处于三叶期，东北地区处(🧙)于育秧阶段；西南地区(🗼)春(chūn )玉米处于三叶至七叶期，北(běi )方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处(chù )于播种至苗期生长阶段。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部(🚔)(bù )门综合施策做好“七站(⭕)两场(chǎng )”接续保障，实行“一(😭)站一场一策”，建立多部门(🍺)协同、多方式联动的立(🅾)体化保障体(tǐ )系，实现抵(😡)离京旅客高效疏(shū )运。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖