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　　吃多少主食(shí )才算够？

　(✳)　北京市市场监督管理局、天津市(⏹)市场监督管理委员会、河北省市场(🦗)(chǎng )监督管理局提醒消费(fèi )者：节日(🔳)期间，在市场监管领域的消费争议中(📡)，如合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨(📼)打12315消费者投诉举报(bào )电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法权益(yì )。(完)　(🕳)　经常失眠，睡眠质量低？可能是身(🍑)体缺了这种关键营养，很多人不知(zhī(🐆) )道

　　如果是这种情(qíng )况，建议你思(📯)考一下有没有以下这个导致失眠的(🐀)原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐(⛑)少吃或不吃主食。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质(🐾)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🔬)担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。

　(😡)　“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭(🐳)子……让身边的陌生邻居成为‘新(🌒)熟人’。”邵菲希望通(tōng )过研学、青年(🔽)夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活动的意义(🚌)，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🚒)之友”。

　　在黄金震荡调整的(de )背景下(🅰)，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货(🐰)白银价格33.5美元/盎司，年内涨(zhǎng )幅约15%；(📢)铂金价格回升(shēng )至996美元上方，较年初(➿)上涨约10%。

　　首先，蛋白质有较高的食(shí )物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(🔞)提升商家售后自主权，对优质店铺减(🏎)少或取(qǔ )消售后干预；明确详细的(🥝)审核流程，规定商家应在用户提交“仅(✏)退款”申请后的(de )一定时限内进行处理(🤾)(lǐ )……事实上，此前，快手、淘宝、拼(🚙)多多等多家电商平台已(yǐ )对“仅退款”服务进(jìn )行了调整。而此次电(diàn )商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退(🚻)款”再次(cì )迎来新一轮的调整优(yōu )化(🍃)。据悉，为平衡实现商家权益保护与消(🍓)费者体验提升，经过此次调整后，不少(🌷)(shǎo )平台称将不再主动介(jiè )入消费者(🔳)在已收到货后的仅退款不退货申请(🎄)，转而由商家与(yǔ )消费者进行协商处(💸)理(lǐ )。

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(😟)境(jìng )整洁、卫生条件好、明厨亮灶(🗑)实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(💁)食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、(🤗)酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜(📮)品时，注意食物感官性状和味道有无(😕)异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(😾)具(jù )是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到(dào )身体不适立即就医。通过外(🧑)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖(🏗)平台公示的相关证照，优先选择近距(🧤)(jù )离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮(👣)商户订餐；收到餐品后检查餐品包(😮)装及食安封签是否完整；打开包装(🥚)后(hòu )要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(dòng )”。