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　　第三方(😮)面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(😱)合(hé )物(wù )供(🙀)(gòng )应(yīng )能有(🍱)效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)(🌍)　　第一财(😛)经 作(zuò )者(zhě(🥂) )：齐琦

　　(🖨)恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　有利于预防(💹)(fáng )失(shī )眠(miá(🏎)n )