月V匕115

　　第四，在动物实验中(🍼)发现，碳水(shuǐ )化合(🙎)物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸(♊)在大脑中(zhōng )会被(💎)代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多(🎣)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(⛴)中性氨基酸(suān )会(🎤)与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌(🧓)的最终效(xiào )果是(🙄)增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素(🤓)的生成量(liàng )[5]。此前(💋)有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🍟)褪黑素分泌量[6]。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　房山区上英(💞)水村乡(xiāng )村旅游(🍆)负责人马霞称：“利用村(cūn )里的这些闲置的资源，原来(🛷)老百(bǎi )姓的民房(🕊)做了民宿，还有配套的(de )餐饮。同时，矿洞小火车、露营(yíng )烧烤也会在假期(❤)期间面向大家开(kāi )放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区(♏)政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示(🐮)，该季度香港本地(🌙)生产总值同比实(shí )质上升3.1%。

　　在正常吃主食的基(jī(🈹) )础上，提高膳食的(🔔)质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量(🌺)煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🥡)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量(🐠)[7]。

　　- 少吃主食不(💬)等于能有效(xiào )控糖

　　规则缺陷导致滥用

　　网警(🗼)提醒

　　-轻体力(⛺)活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(🌔)。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(💂)物不足。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入