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　　4 饮酒过度

　　建议：每天玩手(shǒu )机总(🛋)时长最(🚣)好不超(🚶)过两个小时。注意睡(shuì )前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　8 坚持运动的人，身体免疫力(☝)好

　　(🧚)看似是在休息

　　《南唐李后主》剧照。广州(zhōu )粤剧院 供图

　　2025年4月，清华大学的研究(jiū )人员在《NPJ 衰(😤)老与疾(🎣)病机制》期刊上发表(biǎo )的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水(⛪)平的体(🌀)(tǐ )力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关(guān )，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄(🔐)相关疾(🖌)病中起到了重要作用。

　　需要注(zhù )意的是，当归有活血功效，孕产妇和月(yuè )经量特别大的女性(😆)要慎食(🎢)。气血两虚的(de )人可以根据身体情况，适量食用。

　　建议(yì )：每天玩手机总时长最好不超过两个(🤫)小(xiǎo )时(📲)。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不(bú )要晚于23:00。