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　　看(🐾)睡眠

　　2023年一(yī )项发表在《科(kē )学报告》期刊上的研究发(fā )现，“有氧运(yù(🥋)n )动”和“阻力训练”均可显(🍭)著改善皮肤衰老状态(📬)。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致(🍻)度，这些都是皮肤重(chó(😐)ng )新焕发活力的(de )标志。

　(😏)　运动是抗衰良(liáng )方(🐦)，

　　此外(wài )，研究还发现较高的体力(lì )活动水平，与(yǔ )运动对“皮肤血液(😰)生物年(nián )龄”的影响最(🔱)为显著。所以，这也就是(🤜)很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　差别能有(📼)多大？

　　“早些年这(💜)(zhè )里山高路远，别说开(🛶)车，人走都费劲，如今大(🍬)不一样了。”站在(zài )新落成的木质(zhì )观景台上，联盟村党总支(zhī )书记、村(🔓)委会主任徐浩感慨说(🛹)。

　　8 坚持运动的人，身(🕳)体免疫力好

　　“去年我们主要销售中药材原料，销售额近400万元。今年仓储中心投用后，销售额预计翻番。”杭州临安益丰(fē(🚓)ng )农业开发有限公司负(✳)责人(rén )余叶敏介绍，仓(✔)储中心每年还将为村集(jí )体带来20万元租(zū )金收入，实现企业发展与(yǔ )村集体增收双赢。

　　(🗓)坚持运动的人，患糖尿(🗃)病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病(😹)及代谢综合征(zhēng )的风(⛱)险也会较(jiào )小。