个人相册

　　不吃主食(shí )或吃得太少(💘)

　　很多人因为想控糖，晚上严格(♏)限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜(🚥)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(🔱)稳定。

　　什么是仅退款？“仅退款(📎)”服务是指消费者在电商平台购物(🖐)过程(chéng )中，如遇商品质量问题、与(🏫)描述不符等情况，在符合平台相关(🌵)政(zhèng )策的情况下，可以向卖家(jiā )提(🍚)出仅退款不退货的一种售后服务(🧀)。

　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(😞)(wù )供应能有效地提升入睡效果和(⬆)睡眠质量。

　　-少吃主食影响睡眠(💁)(mián )本身，也是促进发胖的可能原因(🚞)之一

　　“年轻人喜欢养生？那(nà(🦁) )就引入八段锦；他们热衷(zhōng )养宠(🏖)物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富(fù )有(💱)创意的活动方案也让邵(shào )菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(🥪)说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗(💑)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🏸)加量。