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　　如果能吃到一部分全(🚒)谷杂粮，比如(🐢)(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有(🥚)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé(🍧) ) B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较(💃)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　这叫“早醒(😴)”，被定(dìng )义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在银行贵金属(😶)交易(yì )平台(🔉)上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前(qián )工商银行、建设银行(👔)的部分规格的投资金条库(kù )存也已(🍔)告急。例(lì )如，截至发稿，工商银行20g如意金条(🔪)库存87套，200g仅剩(shèng )14套。

　　国铁(tiě )南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车(😏)候(hòu )车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查(🚳)(chá )看到自己(⛩)网约车的停车位置。

　　总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠(☕)质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏(👃)(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(🤘)营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找(🛍)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒(🐓)了。

　　作为(😖)“化缘高手”，资源整合(hé )是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞(👑)助(zhù )音响设(🐌)备，甚至(zhì )社区居民群都(💬)成了活动宣传平台。一场音乐节成(chéng )本不(⚪)过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差(💟)不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量。

　　(🕚)北京：沉浸(🔬)游览溶洞世(shì )界 需爱惜保护珍贵遗产