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　(🤝)　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(🈷)

　　虽然有关营养素与(yǔ )失(🧞)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连(🚮)续性和睡(shuì )眠阶段之间有关(🏓)，已经有多项研究证实。[1]

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳(tàn )水化合(😾)物相比，晚间(jiān )运动之后增加(🕵)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🔴)量。

　　失眠或睡眠不足(zú )与(📤)肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力(💋)不足，运动意愿下降，进一步促(🍊)进肥胖。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆(🔹)尚北道永(yǒng )川市，20世纪70至80年代(🕴)活(huó )跃于劳工运动和民主化(⏳)运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员(yuán )，并于2006年(🚖)和2010年两次当(dāng )选京畿道知事(⬇)，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　一方面(miàn )，少吃主食不等于能(néng )变瘦(🔱)。

　　很多网友亲身体验：