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　　北京市市场监督管理局、天津市(shì )市场(🏏)监督管(🎽)理委员(📷)会、河(😟)北省市(🌠)场监督(☝)管理局提(tí )醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争(zhēng )议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将及时依法维护消费者的合法权(quán )益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身(shēn )体缺(🦈)了这种(🏅)关键营(🥪)养，很多(🏣)人不知(😓)道

　　(🗼)其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲(pí )劳。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原(😈)因之一(🔡)

　　总(🆒)之，吃好(😨)才能睡(🕙)好(hǎo )，这(🍒)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少(🌛)人无论(⛑)吃什么(🍃)保(bǎo )健(🤕)品，无论(🏥)换什么(🐾)床垫、(😵)枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交(🍲)(jiāo )量双(📻)边1.6万吨(🥑)(单边0.80万(🆑)吨)，同比(👁)增长4.57%，成(😘)交额双边10.70万(wàn )亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(quán )部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内(nèi )黄金ETF持有量为138.21吨。

　　其科学原因主要有(yǒu )以下几点：