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　　面对“仅退款”规则带来的诸多问(😝)题，如何打造良性健康的平台生(🌗)态，成为电商行业健康发展面临的(de )重(chóng )要课题。

　　最后，少吃主食影响(💇)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(🏗)足与肥胖的关(🏑)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(⛓)起白天精(jīng )力(lì )不(bú )足(zú )，运动(🌍)意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(💅)良)　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　作为北京地区最大的串珠式水(🕍)平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿(😮)至10亿年前，其6个(🏋)洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积(🍵)物一(yī )应(yīng )俱(jù )全(quán )，假日期间(💦)游客量也在逐步上升。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(🖇)餐时，首选证(zhèng )件(jiàn )齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(⏺)较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(🧕)、凉拌菜、酱(🚌)卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和(🍵)味道有(yǒu )无(wú )异(yì )常(cháng )；用餐(🥚)前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(😮)时，注意用餐场所有无通(tōng )风(fēng )设(shè )施，感到身体不适立即就医。通过外(🍍)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(🍥)照，优先选择近(🖕)距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(😺)后检查餐品(pǐn )包(bāo )装(zhuāng )及(jí )食(😭)安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(⏹)量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行(háng )“光盘行动”。

　　·轻体力(🍢)活动女性 200 克粮(🖕)食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(🌛)浅 1 碗。如果运动(🐋)较多，那就可以再加量。

　　首先，因为能量供应不足，身(shē(🏐)n )体(tǐ )就(jiù )会想办法“节能”，让你无(🈴)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(lá(🌛)o )。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(🛹)的身体状态消(🥜)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　如果能吃到一部(🌘)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果(guǒ )更好。因为糙米中(⬅)含有比精白米多几倍的γ-氨基(🌊)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释(shì )放葡萄糖，更(🔣)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　可能有人会(👿)问：吃淀粉食(🍲)物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　价格(🗼)反转不断，国际金价最近波动加剧。