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　　其实，合理吃主食有利于预防(🕴)肥(🗻)胖，不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。

　　上周国际油价下跌

　　(🔬)你(📙)以为过几天就好，现在看，似乎(hū )没有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点(🔥)绝望……

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🎊)糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🐒))增(🈷)加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝(🎃)贵(📟)的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　这种因为缺乏(fá )碳水化合物(🌵)而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、(🐗)吃中(zhōng )药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(🤭)基(📠)丁酸、酸枣仁、百(bǎi )合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的(🔨)根(🖌)源所在。

　　(央视(shì )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财(🥫)经 作者：齐琦

　　吃多少主食才算够？

　　在正常吃主食(shí )的基础上，提(🏠)高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(☕)大(📖)量煎(🎖)炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、(📉)纳(🛬)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　(😎)　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(yǐn )锡悦即刻被罢免总(🤟)统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官(🏓)职务(📱)，4月9日加入国民力量党并宣布参选。