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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(🕒)有主食，其他类型(xíng )的食物(wù )不足。

　　本(běn )周欧洲(zhōu )多国央(☔)(yāng )行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　虽然(🧒)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(🥙)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(✂)避免(🌁)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

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　　不吃主(zhǔ )食或吃(chī )得太少(shǎ(❤)o )

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(🔑)省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🗻)容易(🔮)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🈴)利于(🎈)胰岛素敏感性。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司(sī )股(🅱)东大(dà )会上，94岁的巴(bā )菲特在(zài )问答环(huán )节尾声宣布，计划今(🚪)年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普(🔍)政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该(🧜)是武(🥂)器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削(🧘)弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货(huò )币。当(dāng )天，公(💂)(gōng )司公布(bù )2025年第一(yī )季度财(cái )报，经营利润同比大幅下跌，由(🌜)于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关(🌑)税或进一步影响利润。

　　当地时间本周三，美联储将公(🎹)布最(🔲)新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但(📭)最近一系列数据释放出美国经济衰退(tuì )的信号(hào )，加上(shàng )美(👿)国总(zǒng )统特朗(lǎng )普多次(cì )喊话降息，让美联储面临不小的压(🌸)力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能(💝)会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(🐥)致特(🤙)朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期(👓)特朗普在执政的第二个百(bǎi )日将转(zhuǎn )向“三(sān )低”政(zhèng )策，即(jí(🐬) )降低利(lì )率、降低关税和降低税收。

　　虽然有关营养素与(🖕)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(🎄)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🐽)段之(🏽)间有关。