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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(🔲)质还会影响(xiǎng )肠道菌群(🌅)平衡，也不利于胰岛素敏(🚠)感性。

　　北(běi )京交通部(🧗)门提醒：根据气象部门(📠)预报，4日夜间有小雨，5日白(🐪)天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨(🍡)天路面湿滑，对假期返程有(yǒu )不利影响。请(qǐng )广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎ(⚾)ng )”周边道路交通压力大，周(🛌)边道路易拥堵，倡导(dǎo )市(🤶)民优选公共交通出行。(完(😻))　　记者从交通运输(💪)部了解到，“五一”假期第五(🌊)天，交通出行保持高位运(❓)行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(dù )。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì(🧞) )高脂肪。况且，很多好吃的(🎦)菜肴都加入了不少糖，以(👀)增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　(🌨)　中国国际电子商务中(🍹)心(xīn )电商首席专家(jiā )李(🚐)鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一(yī )系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出(chū )现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物(wù )体验下滑，这些都背(🆚)离了平台出台“仅退款”规(🎆)则的初衷，此(cǐ )次平台对(🍂)包括“仅退款”在内的规则(🐪)进行调整优(yōu )化是平台(🖍)生态(tài )修复的必然选择(📽)。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后(hòu )再也睡不着。

　　规则缺陷导致滥用

　　少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再减(🤸)，稍微多吃一点就会反弹(🏟)，而(ér )情绪却越来越焦虑(❌)，失眠越来越严重。

　　对(🆑)这(zhè )种情况来说，把无糖(🔴)无油的主食吃够，睡眠可(🌟)能自然就能改善(shàn )了。