迪拜高塔

　　本周美(💊)(měi )联储将公布利率决议

　　在张家(😧)界七星山景区，一场场精彩(🤡)的演艺盛宴(yàn )火热上演。现场游客纷纷举起手机(👇)记录精彩瞬(shùn )间。除了欣赏精彩的民(🎈)俗演艺节目，游客们还(hái )穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(quán )透明(💦)玻璃观景台，欣赏大自(zì )然(🛫)的无限风光。

　　这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起(🐺)床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。

　　在邵(🏥)菲编织的文化网络中，年轻(qīng )人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新(xī(🤱)n )主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅(📥)(lǚ )市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢(✏)(huān )乐之旅。

　　总之，吃好才(🤵)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(🐜)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🔇)士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的(🚁)主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡(🍹)眠。(央视新闻客户端）　　突(tū )然，你(🎡)又一次醒了。

　　最(zuì )后，少吃主食影(🕔)响睡眠本身，也是促进发胖(🧖)的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关(🚇)联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时(👿)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(🌨)　虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(🗒)证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡(🈚)眠时间、睡眠连续性和睡(🙋)眠阶段之间有关。

　　这里的预期时间，更多的是(♉)指你平时更多时(shí )间段的作息，而这(🌵)里的 30 分钟，是一个参考时间(jiān )，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ(🕉) )的睡眠。

　　有利于预防失眠

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